일상 상식 2편 - 웰빙, 경제, 자기개발

편하게 읽으면 좋은 일상 상식 2편입니다.

1편에 이어서 일상 상식 2편을 알아봅니다. 건강과 경제는 앞서서도 썼지만 더 써도 아깝지 않은 것 같아 추가했고, 일상과 개인 발전을 위한 팁도 준비해 봤습니다. 모두 편하게 읽으시고 잊고 있었던 상식 하나 더 기억에 떠올리시길 바라며 글을 남깁니다.

 

건강과 웰빙

균형 잡힌 식사

건강한 식습관은 전반적인 웰빙의 기초입니다. 식단에 신선한 과일, 채소, 통곡물, 단백질을 포함시키고, 가공식품과 설탕 섭취를 줄입니다. 특히 가공된 탄수화물보다는 자연 상태 그대로의 탄수화물을 섭취하면 당을 낮추는 데 도움이 됩니다. 식사 후에는 30분 정도 천천히 산책을 하면 좋습니다.

명상과 마음 챙김

정신 건강을 유지하고 스트레스를 줄이기 위해 명상 또는 마음 챙김 연습을 일상에 포함시키세요. 몇 분간의 조용한 명상은 하루의 스트레스를 줄이고 마음의 평화를 증진시킵니다. 명상은 어려운 것이 아닙니다. 아침에 일어나서 누워서 가만히 눈을 감고 마음과 생각을 정돈하는 정도면 됩니다.

충분한 수분 섭취

일일 권장 수분 섭취량을 유지하여 탈수를 방지하고, 신진대사를 촉진시키며, 에너지 수준을 유지하세요. 이전 글에도 남겼지만, 아침에 수분 섭취는 특히 중요합니다. 우리 몸의 대부분이 물로 이루어져 있기 때문에 에너지를 주는 데 큰 도움이 됩니다.

 

금융 관리

자동 저축 계획 설정

저축을 습관화하기 위해 급여에서 자동으로 일정 금액이 저축 계좌로 이체되도록 설정합니다. 이렇게 하면 저축을 먼저 고려하는 '지불 자신 먼저' 접근 방식을 실천할 수 있습니다. 특히 계좌는 고정 지출, 저축, 예비비 등 여러 개로 나눠 관리하면 좋습니다.

 

일상생활

시간 관리

우선순위를 설정하고, 일일 할 일 목록을 작성하여 시간을 효율적으로 관리하세요. 이는 생산성을 높이고, 스트레스를 줄이는 데 도움이 됩니다. 무엇보다 고정적이고 장기적으로 하는 일들은 루틴을 만들면 그것을 해야겠다는 에너지조차도 줄일 수 있습니다.

정리 정돈

깔끔한 공간은 마음의 평온을 증진시키고, 집중력을 향상합니다. 정기적으로 물건을 정리하고, 필요하지 않은 물건은 기부하거나 처분하세요. 이 또한 에너지 낭비를 줄이는 데 도움이 됩니다. 어떤 연구에서는 집을 정돈하지 않는 것이 일상에 문제가 되지 않는 것처럼 보이지만, 무의식 속에 집이 정돈되지 않은 상태가 그대로 반영된다고 말합니다.

디지털 디톡스

하루 중 일정 시간을 디지털 기기 사용 없이 보내세요. 이는 정신 건강을 개선하고, 대인 관계를 강화하는 데 도움이 됩니다. 일정 시간이라고 해서 길게 생각하시지 않아도 됩니다. 처음에는 1분, 3분, 5분도 좋으니 디지털기기에서 잠시 벗어나 주변을 둘러보며 감상해 보면 좋겠습니다.

 

추가 팁

개인 발전

새로운 취미나 기술을 배우는 것은 자기 계발에 도움이 되며, 삶에 대한 만족감을 증진시킵니다. 어떤 책에서는 기술을 하나 배울 때마다 성공 확률이 2배 증가하는 것이라고 봐도 무방하다고 말했습니다. 

환경 보호 실천

가능한 한 대중교통을 이용하고, 자전거를 타거나 걷기, 재사용 가능한 쇼핑백 사용하기 등 환경 보호에 기여하는 생활 습관을 실천하세요. 장기적으로 우리의 자손들은 그 혜택을 누리게 될 것이고, 당장 10년 뒤에 더 편한 환경에서 사는 데 큰 도움이 됩니다.

건강 검진

정기적인 건강 검진을 통해 건강 상태를 확인하고, 질병을 조기에 발견하여 치료받을 수 있습니다. 나이가 어리거나 평소에 아픈 곳이 없다고 해도 우리에게 증상이 나타나는 순간 그것은 이미 치료하기 어려울 수 있으니, 주기적으로 관리하시기 바랍니다.

 

마무리하며

상식에 대해서 정리하다 보니 제가 책에서 읽었던 수많은 부자와 유명인들이 말하는 원칙들이 자주 등장하게 되는 것 같습니다. 역시 상식이라는 것은 쉽게 지나칠 수 있지만, 당연히 알고 있어야 하는 지식인만큼 그것을 잘 지키고 주의한다면 어쩌면 인생에 큰 변화를 맞이하게 될 수도 있지 않을까 생각합니다.

 

당연히 알고 있어야 하는 지식, 놓치지 마시고 즐거운 하루 되길 바랍니다. 감사합니다.